我们大部分会员，上第一堂课之前都没碰过普拉提。
小班制是刻意的安排。整堂课，老师的眼睛都在你的动作上 —— 不是等你举手才过来。
Eco Palladium C座 #03-22。超过 1000 个免费车位。
为什么我们限制人数
在核心床上，细节决定一切。
一个动作是有效，还是让你腰背不舒服，往往只差髋部那几度。你自己看不到 —— 二十个人的教室里，也没有人看得到。
所以整堂课，老师都在器械之间来回：调弹簧、纠正你的手位、找出你没用上的那块肌肉。
会员怎么说
Google 评价 5.0 分。
环境很舒服，空间干净、维护得很好。老师 Yuki 有耐心又专业，每次都会检查我们的动作，确保做对。我是初学者，上课也完全不会不自在。
在 Yay Pilates 的体验很好！老师亲切，studio 干净，课程带得很清楚。每一堂都有效果，也上得开心。非常推荐！
WhatsApp 上问问题回复得很快，也很有帮助。地点不难找，Slim Fit 那堂课刚好是我需要的强度。老师中英文都很流利！
以上评价原文为英文，此处为翻译。原文可在 Google 查看。
你的第一堂课
流程就是这样。
提早 15 分钟到
门口脱鞋。我们会带你看更衣室、储物柜，还有喝水的地方。
告诉我们你的身体状况
旧伤的膝盖、僵硬的脖子、偶尔会痛的腰…请在课前让老师提前知道。提前了解你的身体状况，使我们能够精确调整动作，确保每一次训练都安全且精准高效。
每一样都会先教你
面对各种绑带和弹簧，不知道怎么停下？别担心，在这 55 分钟里，老师会随时帮你微调每一个细节，让你精准地找到发力感，把动作做到极致。
只需要带防滑袜。没有的话，可以买我们的 YAY 袜，RM15。
新会员
三种方式，先试试看。
普拉提很少在第一堂课就「通」了，通常是第三堂 —— 所以我们会建议你选中间那个。
已经决定了？线上直接购买，然后在 app 里选课。
限新会员，每人一次。体验课之后，单堂 RM85，套票低至 RM65 一堂。
国庆优惠 —— 团体课套票 85 折
9 月 16 日晚上 11:59 截止。体验课价格不变 —— 折扣适用于体验课之后购买的套票。
不想上团体课？ 私人课从 1:1 体验 RM160 起，两个人一起 RM210。如果你在处理旧伤，或者单纯不想有别人在场学器械，这个比较适合。
了解私人课基础动作 —— 弹簧怎么运作、怎么设定、身体该在做什么。
肩、脊椎、骨盆的排列。你会知道身体在哪里代偿，以及怎么不靠代偿去动。
以协调和控制为主的全身训练。长而连续的动作串，建立力量和耐力，不用大重量。
低冲击有氧配合核心训练，节奏比较快。建议先上几堂再来。
同样的概念，换成比较小的器械。木椅基础和核心动作，从零开始。
利用木椅的活动幅度做全身协调 —— 伸展、力量、平衡，一堂课里都有。
婚礼前几个月最多人预约。针对体态、上背、手臂和核心。站得更挺，线条更修长。
课堂现场
一小时的课，大概是这个样子。
关于上课，你想知道的都在这了。
我完全没做过普拉提，会不会跟不上？
不会。我们大部分会员一开始都一样。选 Reformer Basic 或 Chair Basic —— 这两堂都假设你没碰过器械，老师会在上课前跟你一起把机器调好。
我身体不软，体能也不好。
这两样都不是条件。普拉提是在你现有的活动范围里练控制和力量 —— 柔软度是练出来的结果，不是入场券。每个动作都有比较轻的版本，需要的话老师会给你。
要穿什么？
能活动的衣服就好 —— 紧身裤配合身的上衣最理想，太宽松会让老师看不清你的身体在做什么。防滑袜是唯一的要求，忘了带的话现场有卖，RM15 一双。
一堂课多少人？
核心床课 2–8 人，木椅课 2–5 人 —— 都是一人一台器械。一堂课至少要 2 人才开班；人数不足我们会提前至少 12 小时通知你，堂数直接退回。
我从新加坡过来，值得开这趟车吗？
这个你自己判断。不过可以参考：我们在 Eco Palladium C座 #03-22，大楼有超过 1000 个免费车位，过关之后不用再找位。不少新加坡会员会在同一趟排两堂课。
需要取消怎么办？
上课前 24 小时以上取消，堂数自动退回。晚于这个时间，或者没出现，那堂就算用掉了。这是为了把位子留给候补的人。
和瑜伽有什么不同？
瑜伽多数是徒手和停留。核心床普拉提用的是弹簧滑车，机器可以帮你，也可以给你阻力，看怎么设定。所以完全没基础的人做得来，有力量的人还是会觉得难。
可以上一对一，不上团体课吗？
可以。1:1 私人体验课 RM160，1:2 双人体验课 RM210（两人价）。如果你在处理旧伤，或者不想在别人面前学器械，值得考虑。WhatsApp 跟我们说一声，我们再聊。
怎么找到我们
Block C, #03-22
Eco Palladium，Jalan Ekoflora Utama，Pusat Perdagangan Ekoflora，81100 新山。
- 认这个
- 三楼发光的 YAY 招牌
- 停车
- 免费，超过 1000 个车位
- 营业
- 每天营业，时间不一
- 电话
- +60 10-969 7422